10 phương pháp dưỡng da hiệu quả, dễ làm tại nhà

Để có một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh, bạn thường phải dùng rất nhiều sản phẩm dưỡng da, thay đổi các thói quen hằng ngày để bảo đảm da được chăm sóc ở cách tốt nhất.

Tuy nhiên, đôi khi chỉ cần một số phương pháp đơn giản, chẳng hạn như hiểu cách kết hợp một số thành phần tự nhiên trong chu trình dưỡng da, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt về việc da dẻ hồng hào, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn, đồng thời cũng không mất quá nhiều thời gian và tiền bạc, theo trang mạng mbglifestyle.

1 - Tẩy tế bào chết mỗi tuần

Tẩy da chết nhẹ với sữa rửa mặt có chứa acid không gây kích ứng hoặc toner giúp hòa tan các tế bào da chết trên bề mặt, giúp làn da bạn sáng và mịn màng hơn.

Ngoài ra, việc loại bỏ lớp tế bào chết dư thừa bên ngoài sẽ giúp làm mịn cấu trúc da, tăng tỉ lệ hấp thụ các sản phẩm chăm sóc da và làm sáng da của bạn.

2 - Bổ sung thêm collagen

Protein dồi dào nhất trong cơ thể và làn da chính là collagen. Thật không may, nguồn dự trữ tự nhiên này sẽ cạn kiệt khi chúng ta già đi.

Chính vì vậy, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm bổ sung cung cấp collagen có chứa các amino acid, để bảo vệ tóc, da và móng, đồng thời giúp làn da khỏe mạnh, sáng và săn chắc.

3 - Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Bạn nên lựa chọn các thực phẩm càng nhiều màu sắc càng tốt, đặc biệt là màu sẫm, màu xanh lá và quả mọng.

Trái cây và rau quả được coi là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Một số thực phẩm chứa chất chống oxy hóa để kết hợp vào bữa ăn hằng ngày bao gồm quả việt quất (blueberry), cải xoăn, rau bina hoặc thậm chí là chocolate đen.

4 - Chăm sóc hệ vi sinh đường ruột

Nghiên cứu cho thấy các vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe đường ruột có thể biểu hiện trên da theo nhiều cách, từ việc mụn xuất hiện cho đến việc da bị nổi đỏ.

Nhìn chung, sức khỏe đường ruột có nhiều sắc thái và điều quan trọng là mọi người dành thời gian tìm hiểu cách chăm sóc và nuôi dưỡng chúng.

Bất cứ thứ gì không lành mạnh cho đường ruột như đường hay thực phẩm chế biến sẵn đều có thể dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và kích hoạt quá trình căng thẳng oxy hóa không chỉ ở ruột mà còn khắp cơ thể.

Theo thời gian không được kiểm soát, những sự mất cân bằng này cũng có thể biểu hiện thành các vấn đề về da.

5 - Sử dụng kem chống nắng an toàn và có thành phần khoáng chất tốt

Kem chống nắng SPF có thành phần khoáng chất nên được sử dụng mỗi ngày và quanh năm suốt tháng.

Bác Sĩ Heidi Waldorf, hiện đang công tác tại trung tâm da liễu Waldorf Dermatology Aesthetics, cho biết bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời là tác nhân gây ung thư, thay đổi cấu trúc và màu sắc của quá trình lão hóa da.

Chính vì vậy, bạn nên chọn kem chống nắng có thành phần khoáng chất tốt như zinc oxide hoặc titanium dioxide, ít nhất phải có chỉ số SPF 30 hoặc hơn và bôi hằng ngày.

6 - Kết hợp chất béo lành mạnh trong bữa ăn

Chất béo lành mạnh như chất béo có trong quả hạch, hạt lanh và bơ có thể giúp tăng cường việc tạo màng tế bào khỏe mạnh, giúp bảo vệ cơ thể chống lại tác hại của môi trường bằng cách khôi phục hàng rào bảo vệ da.

Khi không ăn đủ chất béo lành mạnh, da và tóc có thể bị khô. Chính vì vậy, bạn cần nên ăn các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh để có làn da tươi sáng bao gồm cá hồi, hạt chia, dầu ô liu và trứng.